天熱短袖讓手腕肥胖更明顯，簡單伸展瘦手臂還能防肩痛
日本美體專家、舞者宮川萬衣子表示，天熱時常穿的七分袖、短袖甚至無袖衣服，讓手腕出來見人的機率大增，手腕肥胖也因此而特別明顯，他建議透過簡單的動作來伸展手臂，幫助改善手腕、手肘的肥胖問題。
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也指出，現代人經常得在電腦前工作，容易使血液流動不良，引發肩頸僵硬疼痛，因此除了針對脖子、肩膀周圍進行伸展以外，伸展、刺激手臂肌肉也相當重要。檜垣曉子建議做簡單的手臂伸展動作，提升手臂、肩頸處血液循環，可望預防、緩和手臂及肩頸僵硬痠痛問題。
簡單動作練出細手臂，夏天穿上涼爽短袖免遮
石頭、布動作
- 坐著雙手打直，手掌朝前出「布」、盡可能讓拇指和小指遠離，維持5秒。
- 手握拳出「石頭」維持5秒，動作1～2交替進行10～12次，能刺激手肘周遭的肌肉。
繞手腕動作
雙手向上伸直（肩痛的人也可放在桌上做），吸氣時雙手掌心朝內，吐氣時再向外翻，持續5～6次，能刺激手腕肌肉、幫助消除手腕水腫。
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