站姿前彎式Pad Hastasana 站姿。 彎曲膝蓋，在沒有不適的前提下，儘可能地向前伸展身體。 讓頭部自然垂下，雙手交叉抱緊肘部。 只要你感覺舒適自在，可以停留久一些的時間，或輕輕地左右搖擺身體。 本文摘自《3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法》／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）／出色文化 看了這篇文章的人，也看了… 瑜珈名師1招坐姿伸展，消除頭痛、肩頸痠痛 肩胛骨瑜珈，不再肩頸痠還能改善掉髮頭痛問題