簡單動作「鷹式瑜珈」幫助改善肩膀、背部僵硬酸痛 坐在椅子上，右手肘彎曲、指尖朝上，左手穿過右手肘下方後，向上與右手纏繞。 吐氣時腹部後縮、呈駝背狀，吸氣時再慢慢將身體打直，連續做5～10次即可。 看了這篇文章的人，也看了… 老鷹瑜珈一次活動全身14個關節，改善歪斜痠痛 肩膀痛不欲「伸」就是五十肩？4大肩痛原因醫師教你分辨