另外,石原藤樹也建議在喝咖啡時搭配黑巧克力、堅果一起吃,黑巧克力中的可可多酚還有預防失智症的效果,堅果則是含有卵磷脂,能幫助活化腦部。另外,石原藤樹特別建議在早餐前喝豆漿咖啡,咖啡中的綠原酸能幫助抑制糖分、脂質吸收,幫助防止血糖急速上升,而如果是晚上喝,建議在睡前4小時喝,以免影響睡眠。
豆漿咖啡簡單做
日本順天堂大學研究所醫學研究科助理研究員Daniela志賀也曾在著作中推薦喝豆漿咖啡,而他強調的是,透過咖啡味的中和,能幫助不喜豆漿味道的人也能享受豆漿的健康,他也提供了簡單的做法:
材料
- 無調味豆漿150ml。
- 水50ml。
- 即溶咖啡粉1小匙。(建議選擇不添加糖、奶精的產品)
- 奇亞籽1大匙。
做法
- 鍋中放入豆漿、水,一邊攪拌一邊用弱火加溫,水變熱後加入咖啡粉攪拌均勻,最後加入奇亞籽即可裝杯享用。
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