利用牆壁練腹肌這樣做超簡單 仰躺，臀部靠牆使雙腳碰觸牆面立起，雙手向頭頂處伸展。 將雙手和頭部往牆面靠近，維持這樣的狀態再向牆面小幅度靠近10次。 恢復到動作1，再次抬起上半身，將雙手朝右腳方向扭轉身體，另一邊也以同樣方式進行。 看了這篇文章的人，也看了… 日本OL驚呼太神了！靠牆1動作，腰圍輕鬆瘦1公分 腹肌運動跟著做！練腹肌喚醒核心肌群，比仰臥起坐更簡單