鍛鍊腹肌來瘦身能提高基礎代謝、降低復胖機率還能防腰痛
日本身形雕塑專家佐久間健一表示，腹部是平常較少活動到的部位，因此脂肪特別容易堆積；日本女子體育大學健康科學、體力科學教授澤井史穂也表示，由於許多人平時很少用到腹部肌肉，鍛鍊的效果往往更加顯著，持續鍛鍊就可能提高肌肉量、基礎代謝，同時還可能有提高抵抗力、活化內臟的效果。
除了幫助改善肥胖問題以外，日本理學療法士田中尚喜也指出，不少人過了中年，如果沒有運動習慣、身體肌肉減少，容易使身材走樣、體力降低，還可能讓位於背部、具備腹肌的拮抗肌（antagonist）身分的肌肉受到影響，而使身體姿勢不正，進而可能引發腰痛問題。
不過，日本知名塑身專家和田清香表示，許多沒有運動習慣、體力不好的人，都會表示「連一個仰臥起坐都做不起來」、「做的時候脖子會痛」、「腳會不自主翹起」等諸如此類的困擾。因此他建議透過「躺著雙腿靠牆」的仰臥起坐法來鍛鍊腹肌。
和田清香指出，雙腿抵住牆壁能夠幫助固定腳部，除了更容易控制身體平衡，牆壁的阻力也有助強化鍛鍊腹肌的效果。不僅如此，有了牆壁的支撐，還能防止身體不平衡、承受壓力無法分散而導致的脖子、脊椎、腰部、大腿疼痛等問題。
輕輕鬆鬆，靠著牆壁練腹肌！下一頁分享「分解動作」全圖解給您，瘦小腹、防腰痛原來這麼簡單