睡前90分鐘先泡澡也有舒眠效果
有人的失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，卻常在半夜醒來，一旦醒來了就很難再睡著！絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠。
除了調整睡姿以外，西野精治也建議在睡前90分鐘，用40度溫水泡澡15分鐘來幫助睡眠。西野精治解釋，泡澡時深層體溫會先上升約0.5度，而身體在感受到深層體溫上升後，會控制深層體溫以較大的幅度下降，如此一來就可能幫助提升睡眠品質。
心理學家JohnB.Arden在《大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己》提出讓失眠不藥而癒的15種方法，其中也包含「避免體溫過高」。他建議，身上不要蓋得太多，注意通風、臥室溫度不要過高，更有助一頁好眠。
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