足蒸，促發汗，蒸出好循環
從前面的章節中，我們已經釐清萬病的根源始於毒素，如果體內的毒素可以毫無阻礙地排出，身體便不必要作出發炎反應，體內無毒、不發炎，自然也就不會產生過敏症狀了，很多疾病（包括癌症）也就有解了。而「微循環」在解決過敏症狀和疾病上，是最基礎也是最關鍵的，只要打通微循環，促進發汗，代謝自然順暢。
如何判斷微身體的循環功能是否良好？手心與足心的溫度是第一個指標；長期手腳冰涼表示體內微循環受阻，血液流不到（或流速緩慢）身體末梢的四肢處，氣血兩虛。能否出汗是另一項指標；出汗表示體內微循環功能良好，毒素可以隨著大量流出的汗液而排出體外。
足蒸，最有效率
倘若，你是一個自律甚嚴、有閒暇餘裕的人，天天運動也許就能靠自己打通微循環。我最建議的運動方式是快走。以心跳來說，大約是1分鐘接近130下，感受上則是會稍微感到喘。
但想要藉運動打通微循環，前提是很大且長期持之以恆的意志力，而且還要挪得出時間，否則很難達成目標。我先坦白，我自己都做不到。再則，就算你持續運動，但如果你本身很不容易出汗，就算運動也不會流出太多汗，這樣還是促進不了微循環。
所幸，打通微循環的方式很多，想足蒸、泡腳、泡澡或進蒸氣室等都行。泡澡或一般的泡腳，雖然很容易做到，但是水溫容易逐漸降低，對於促進微循環的效果不夠穩定；而進入蒸氣室促進微循環，雖然溫度可以持續維持，但對心臟的負擔恐怕過大。所以，我最推薦使用可以蒸到膝蓋處的足蒸桶來足蒸。
雙腳是人體面積最大的器官，足足佔了身體的1/3以上的面積；而且雙腳也經常是毒素累積最多的地方。一般來說，毒素進入身體的順序是：從體表到內臟、從頭到腳，毒素若是積沉在雙腳，就代表毒素已經累積許久，病況較為嚴重了。另外，體內若有重金屬毒素，大多也是蓄積在雙腳；例如過去曾經發生過受到重金屬汙染所引發的烏腳病，因為重金屬毒素的質量比較重，所以進入體內後便容易往下積存。
POINT
根據研究，快走可以直接消耗體內多餘的脂肪，慢跑則可能會消耗肌肉量。所以我認為，快走是現代人最適合、最有效率的運動，建議每天至少快走30 分鐘以上，只要比一般走路的速度稍快即可。
毒素容易累積在雙腳！下一頁醫師教您掌握排毒關鍵、效果再加乘，一舉重建身體的微循環！