簡單動作搭配呼吸伸展橫膈膜，幫助突起的小腹縮回 坐在椅子上，雙手反轉掌心朝外。 鼻子持續吸氣時，身體前傾、臉埋入雙手之間。 嘴巴吐氣、一邊將雙手、身體向上伸展。一套動作7秒為一個循環，做5個循環即可。 看了這篇文章的人，也看了… 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹 躺5分鐘年輕10歲！骨盆回正、內臟歸位、小腹不見了