喝什麼水都可以嗎？養腎寶水要慎選
喝水能促進代謝，但是山泉水、礦泉水、離子水、電解水等，如未經煮沸可能受到汙染，飲用反而傷腎，甚至可能引起急性腎損傷，也因為富含礦物質，腎不好的人最好避免！
聰明補水！每天早中晚8杯水顧腎也瘦身
除在吃飯與運動時補充水分，攝取充足水分的關鍵，就在於固定於一天當中的數個時間點頻繁攝取水分。在吃飯後水果或吃點心時，也記得要補充水分，日常生活中養成習慣，就可以輕鬆補足每日所需的水分。
不妨每天早中晚定時定量喝8大杯水（一大杯約250cc），就可以達到成人每天2000cc的必需飲水量，充足水分還能幫助新陳代謝、排便排毒、燃燒脂肪，促進健康還有減肥瘦身效果！
不久坐、不憋尿、坐坐墊，預防急性腎損傷
很多人除了不愛喝水，也經常久坐憋尿，或是半夜不想下床上廁所，硬是忍到隔天早上，這些舉動可能導致膀胱壁的肌肉神經壞死，長期下來解尿困難、尿液囤積也會逆向傷到腎，如果嚴重到完全解不出尿，三分之一會引發急性腎損傷而必須終身洗腎。
建議每3小時上一次廁所、以坐墊為臀部減壓，避免壓迫膀胱。另一方面，因為更年期內分泌變化，睡覺時讓尿量變少的抗利尿激素會減少分泌，以至於晚上比較容易想上廁所，建議屋內做好照明及防跌措施，冬天注意保暖，別讓害怕跌倒或怕冷降低去上廁所的意願！
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