夏至節令中藥養生：自製藥飲，喝出健康
在炎熱的夏季，喝上一杯清涼可口、防暑降溫的中藥飲料，既可有生津止渴、清熱除煩的作用，又能收到健身防病、促進食欲的功效。下面介紹幾種以中藥配製的防暑飲料。
- 山楂麥冬飲：
山楂、麥冬各30克，水煎後晾涼飲用。此飲有健脾和胃、生津止渴、補陰清熱等功效。 - 決明清涼飲：
決明子15～30克，炒黃後水煎，晾冷後飲用。此飲有祛風散熱、清肝明目、利水通便等功效，適用於高血壓、高脂血症及便秘、目赤腫痛的患者，對防治夏季急性眼結膜炎有一定療效。 - 菊花蜂蜜飲：
乾菊花50克，放鍋中加入清水2000毫升，加熱煮沸，加入蜂蜜250克，攪拌溶解，放涼後飲用。此飲清肝明目、健脾潤腸。 - 翠衣冰糖飲：
新西瓜翠衣（西瓜皮）適量，削去外皮，取淡綠白脆部分，切塊加水煮沸，涼後加入冰糖適量，溶化後置冰箱內冰凍，約1小時後飲用。此飲清爽可口，能祛暑除煩。 - 烏梅薄荷飲：
烏梅10克、薄荷3克，加水煮沸，涼後加入白糖適量，攪拌後飲用。飲後頭目清爽，全身舒適，增進食欲。 - 銀花解毒飲：
銀花20克，加水2000毫升，煮沸，加入適量蜂蜜，放涼後飲用。此飲有清熱解毒、潤腸通便功效。
夏至節令養生運動：搧扇子
有些人貪涼，夏天總是躲在溫度調得特別低的冷氣房，以避酷暑之苦，殊不知空調給人帶來涼爽，也給人帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內的空氣污染，造成室內氧氣缺乏；再加上恆溫環境，自身產熱、散熱調節功能失調，會使人患上所謂的空調病。可能很多人都想不到的是，扇扇子竟然也可以當成一種養生運動。
老年人「夏日搖扇」有益身心。人的肢體是由左右大腦交叉控制的。左腦支配右側肢體，右腦支配左側肢體。悠閒的搖扇多是用左右手輪流操作，這樣不僅可以促進手指、手腕、肘關節的靈活性，鍛煉雙肢的肌肉力量，更可有效刺激大腦兩半球，增加其血流量和腦血管的柔韌性，從而可增強腦細胞功能，並可減少腦血管疾病的發生，健腦又益智。夜間搖扇於戶外小憩，老友相聚，家人閒坐，品茶消暑，身心俱爽。暑意稍消即入室安寢，也利於睡眠。
本文摘自《24節氣養生這樣吃這樣做》／王強虎（主任醫師）／金塊文化
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