洗冷水浴，可增強體質，增加身體對嚴寒、疾病的抵抗力，但還應根據個人情況合理選擇。有些人是不適宜選擇冷水浴的，比如患有嚴重心腦血管疾患、肺結核、風濕性關節炎、坐骨神經痛、急性肝炎的人，感冒發燒、飽腹、酒後、空腹、劇烈運動後、極度疲勞後、大量出汗後、經孕胎產期內的婦女等，以上這些人最好不要選擇冷水浴，以免加重本身的疾病或造成某些疾病發生。
3.冷熱水交替沐浴
冷熱水交替的沐浴方法，比起單純的溫熱水浴或冷水浴，更能起到鍛煉血管的作用。這是因為溫熱水的刺激，可促使人體血管舒張；冷水沐浴，可促進血管的收縮；冷熱水交替沐浴，由於一冷一熱的刺激，人體的血管也會隨之收縮和舒張，這樣使血管一收一舒的運動被稱為「血管體操」。這種血管體操，增強了血管壁的彈性，可有效減少血管壁上的脂質沉積、延緩血管硬化發生，因而可有效減少冠心病、高血壓、中風等疾病的發生。
另外，冷熱水交替對人體的刺激作用會明顯加速血液循環，可促進人體的新陳代謝，解除身、心疲勞，有助於身心恢復平靜和輕鬆，改善晚間睡眠品質。此外，以冷熱水交替沐浴，在溫熱水沐浴後，再以稍涼些的水沖洗全身，可因涼水的刺激作用促使皮膚的肌肉和毛孔收縮，長久堅持，具有增加皮膚彈性、淡化細紋、延緩皮膚衰老的作用。
在進行冷熱水交替沐浴時，水溫的選擇要合適，不宜太高或過低。進行溫熱水沐浴時，水溫以人體感覺溫熱舒適為度，不宜太熱，一般以38～43℃為宜；進行冷水沐浴時，水溫的選擇以人體感覺微涼為度，不宜太涼，一般在20℃左右為宜。
我已經102歲了，仍然覺得精神飽滿，思維清晰，身體健康，這與我每日堅持冷熱水交替沐浴的習慣是分不開的。我建議讀者朋友，只要身體條件允許，最好都能開始練習這種沐浴方法，並長期堅持，終年不變，這對於強身防病保健將大有益處。
本文摘自《活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道》／鄒旭（廣東省中醫院副院長）、吳煥林（廣州中醫藥大學教授）／金塊文化
看了這篇文章的人，也看了…