活腦、睡好、不失智！腦權威醫「健腦手指操」這樣做- 第3頁

隨著節奏，活動手指與腳趾

1. 手指伸屈運動
   雙手伸直到胸前，手心朝向前方，五指輕輕張開。
   保持大拇指伸展不動，大拇指以外的四指先彎曲，再展開。重點是確實伸展彎曲的手指。
   ※彎曲又伸展算一次，兩手同時重複進行12次。
   
   
2. 手指開閉運動
   雙手伸直到胸前，手心朝向前方，手指併攏。
   開闔五根手指的指縫。張開時盡可能張大成扇狀，閉起來時，指間要確實靠攏。
   ※打開關閉算一次，兩手同時重複做16次。
   
   
3. 手的閃耀星星運動
   雙手伸直到胸前，手心朝向前方，手指輕輕打開。
   放下肩膀與手腕的力量，翻轉手軸使手背轉向外，再轉動手使掌心向外（手背面對自己）。
   ※手心手背翻轉各一下算一次，兩手同時重複做12次。
   
   
4. 手推伸運動
   雙手握拳，放在胸前兩側。
   手心一邊向前打開，一邊朝前方伸展，再回到原狀。打開手指時，要確實伸展手指。
   ※伸出、回復原狀算一次，兩手同時重複做8次。

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