肌肉僵硬降低活動力，容易讓活動力降低、脂肪堆積
日本身形雕塑專家佐久間健一表示，不少人因為運動不足容易有肌肉僵硬問題，他推薦一個簡單的伸展動作，在早起時、睡前做可望幫助放鬆僵硬的肌肉、促進代謝，扭轉腰部的動作還能幫助改善背部贅肉及腹部鬆弛問題。
日本美姿訓練師、模特兒栗本奈央也表示，年過35歲後，身體容易漸漸變得僵硬、脂肪也更容易堆積，但肥肉除了與年紀增長有關，更大的原因在於運動不足，或是持續用同樣姿勢辦公，久了導致肌肉緊縮、僵硬、難以伸展，而使關節負荷提高、可動範圍變小、活動力降低、運動量更加減弱，因此消耗能量變少、脂肪更容易堆積，提高肥胖機率；體重變胖也會提高活動身體的難度，更導致惡性循環。
而若是能夠放鬆身體肌肉，就能幫助身體恢復原有機能，使身體可動範圍提高、血液及淋巴循環變好，基礎代謝也會因此上升，更能擁有易瘦體質。
放鬆背部肌肉促代謝趴著也能瘦
- 趴著面向前方，雙手輕輕握拳，手肘成90度立起撐起身體，肩膀不要出力，雙腳自然張開與肩同寬。
- 手掌平貼地面維持身體穩定，再讓上半身些微扭轉、眼睛能看到雙腳即可，維持3秒後換邊練習，左右各做10次。
※進行時注意身體及腿部貼地，不可離地。
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