鈣是牛奶10倍！羊栖菜防骨鬆、護心還能消除壓力
日本東京海洋大學研究所副教授藤田大介表示，羊栖菜含有豐富的鈣質，大約是牛奶的10倍，只要吃體積約等於⅒瓶牛奶的量，就能攝取到整瓶牛奶的鈣質，是相當有效率的補鈣方式。
日本管理營養士KUMI也表示，羊栖菜是鈣質的優秀來源，除了能維持骨骼健康、預防骨質疏鬆症以外，也與活動、伸展肌肉的動作密切相關。不僅如此，鈣質也有維持心臟規律活動、神經正常運作的作用，能幫助抑制興奮、緊張、消除壓力。
藤田大介也建議煮成簡單的料理：日式油豆腐羊栖菜，日式油豆腐（油揚げ，或稱炸豆皮）中豐富的鎂有助於鈣質被吸收利用，透過這兩種礦物質的平衡，能更有效幫助預防骨質疏鬆症。
除了鎂以外，日本料理研究家奥薗壽子也指出，油豆腐中的礦物質鋅也是有益骨骼健康的營養成分，能幫助細胞利用鈣質來製造骨骼，因此也有助於預防改善骨質疏鬆問題。
善用油豆腐，超輕鬆就能補鈣！下一頁專家推薦的補鈣食譜簡單又方便！