這樣抬抬腿瘦下半身、提高基礎代謝 影片 雙手扶在桌子或等高物體上，左膝向後彎曲抬起小腿。 再把腿盡可能向上抬高，再慢慢恢復原動作，做的時候隨時注意身體不要前傾，連續做5次後換邊同樣做法，左右腳各做5次為一個循環，每天做2～3個循環即可。 看了這篇文章的人，也看了… 只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！ 跟著瑜伽老師抬腿20次，一起瘦下臀腿腰背和小腹