鍛鍊腿部肌肉、緊實大腿這樣做超簡單 影片（約0:32處） 雙膝跪地、張開與肩同寬，雙手向前平舉並與地面平行。 保持手腳的位置，吐氣時身體、大腿向後傾斜。 吸氣時回到動作1，早晚各做10次即可。 看了這篇文章的人，也看了… 瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂 免疫力UP不易生病！做完立刻-1.2cm的瘦腿淋巴按摩