愛美是人類的天性，很多女性只要能瘦下來無所不用其極，網路上瘋傳的各式瘦身方法，像是紅極一時的香蕉減肥、不吃澱粉減肥，短時間內看似有效，然而這些減肥方式其實過於偏激，將危害健康。《漢方養瘦，一輩子都瘦用》一書中整理出四大類NG減肥法，快看看你使用的瘦身法有沒有名列其中！
1、只吃蔬果
蔬菜水果的確是高纖維、低熱量的好食物，然而多數蔬果食性偏寒，縱然能夠經由烹煮緩解寒性，但常期只吃蔬果會變得虛弱、體力變差，更可能造成女性月經失調，甚至導致不孕。
2、不吃脂肪
「一克脂肪就有9大卡，是瘦身大敵！」你這麼想嗎？然而脂肪對於人體也是必需的營養素，它能夠保護內臟、維持體溫，若是少了脂肪的攝取，除了可能造成便秘之外，也會讓臟器直接承受外部衝擊，導致受傷。
3、不吃澱粉
別在將澱粉與肥胖畫上等號了！其實，澱粉分解之後產生的葡萄糖才是讓身體運作的主要能量，同時，澱粉攝取能幫助大腦產生血清素，使心情穩定、讓注意力集中。若是澱粉攝取不足，讓身體器官無法正常運作，那麼離瘦身成功更是遙遙無期。
4、減重不減肥
像是利用拉肚子、喝咖啡等排除人體水份的減重方式，對身體也會造成傷害！雖然黑咖啡的確具有利尿作用，可以幫助身體排出多餘水分，然而瘦身的重點是減去脂肪，而非人體必需的水份。此外，長期攝取過多咖啡因會產生依賴性，也可能造成心悸、失眠等症狀，大量的水分流失也會影響新陳代謝，讓你更難瘦。
資料來源：《漢方養瘦，一輩子都瘦用：中醫師教你不動刀，也可以讓腰臀腿一次瘦下來》
作者： 楊靜浦
出版社：松果体