富含鈣鎂料理，穩定血管減少頭痛
有些營養素能緩解腦部的興奮狀態、降低偏頭痛發作頻率，例如鎂、維生素B2、鈣與食物纖維等。
其中，鈣與鎂能夠相互發揮作用、調節肌肉生理機能，並且促進心血管功能正常運作。
值得一提的是，鈣、鎂還能夠抑制血管收縮的幕後黑手—「血清素」的異常分泌，進而達到舒緩大腦的作用。
此外，充分攝取鈣與鎂，有助穩定血管機能，但過量則可能導致腹瀉。因此，定時定量攝取才是安心保健之道。
維生素B2與鈣則有抑制大腦亢奮的效果。以日本人為例，其維生素B2攝取量普遍不足，建議不妨多加攝取。
食物纖維能穩定情緒，還具有降血糖、血壓與降膽固醇的作用，可說多多益善，尤其推薦牛蒡、寒天、地瓜等食材。
下一頁腦神經科教授揭密，原來你常吃的這些食物，就是引爆偏頭痛的大地雷！