要讓血液循環通暢、提高新陳代謝，最好的方法就是泡個熱水澡。泡澡不僅能改善循環，還能舒壓、消除疲勞、解決睡眠不足的問題。
以攝氏三十八至四十度的微熱水溫泡個半身浴，對於改善血液循環有很好的效果。為了避免上半身著涼，肩上不妨先披條熱毛巾。要注意的是，入浴時也是最容易不小心受傷或發生意外的時候，所以務必將動作放慢、放輕。
另外，要留意冬天進出浴室時的室內溫差感受更明顯，因此，更衣間與浴室保持在適當溫度也相當重要。
掌管語言能力、記憶與聽覺的顳葉，是大腦中較易有循環問題的部位，而溫熱耳部則可以有效預防血液循環不佳，對於失眠、憂鬱症也有具體良效。但如果是偏頭痛發作、腦血管擴張時，就不宜採用此方式，以免加重症狀。
本文摘自《要命的頭痛可預防， 不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁》／清水俊彥/監修（東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授）／健康你好
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