每天的養生課，讓你增壽幾十年
每天的養生課，咱們就從早上說起。
早上一起床，先梳頭。左邊鬢角、右邊鬢角，各梳五十下；頭頂和後枕，也是五十下。用的就是普通的桃木梳子。我給好多人推薦過梳頭養生的方法，人家就問我：「您自己梳頭效果這麼好，有什麼特別的手法嗎？具體是每天多少下？什麼部位？用什麼材質的梳子？」
其實也沒有這麼多講究，重要的是整體鍛鍊的過程，要求的是一個堅持。我原來有一個病人，他一直打簡化太極。後來他病了，就不打了。我就問他為什麼不打了。他說得了心臟病，打太極的時候有一個下蹲的動作做不了。我就告訴他，太極拳也沒那麼多規矩，不一定非得把那個動作做得特別標準，不能下蹲就站著也行，但是你要堅持天天做，做的時候形神合一。
梳頭也是如此，梳頭時的凝神靜意，比梳頭時的動作如何更加重要。時間也是可長可短，甚至每天只是梳一分鐘也行，但是一定要每天做。
然後就是按摩頸部，因為要出門鍛鍊，所以先要把脖子搓熱。
我早上的散步時間相對較短，一般不超過四十分鐘，散步後再做一套八段錦，然後回來吃飯，吃完飯就可以工作了。
下午我要稍稍睡一個午覺，起來後一般就是讀書，到五、六點鐘的時候出去，散散步。有時也可能需要買點什麼東西，這個時間一般也就是三十到四十分鐘，就回來吃晚飯。
晚飯後，就是看新聞。看完新聞，就喝一點茶，然後再去散步。這次散步時間相對會長一點，比如一個小時，同時也做做八段錦。散步回來後就開始洗漱了。
先是浴足，浴足時逐漸往裡頭加熱水，一定要把腳泡熱。現在很多人都喜歡洗淋浴，一下就都洗完了，這個與浴足是兩碼事。浴足非常重要，對大腦的減壓，對情緒的穩定都有好處。浴足一般是四十分鐘，但要注意水溫、保暖。
洗漱完了之後就是梳頭，準備睡覺。睡覺之前先坐到床上按摩，按摩從頭開始，其次按摩臉，耳朵，諸如鳴天骨。這些做完了之後，就是摩腹，比如這邊是多少下、那邊多少下，然後就休息了。
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