幫助排便2關鍵：刺激腹部腹橫肌、活化副交感神經
日本荒木心療診所院長荒木隆次表示，他自己在30幾歲時開始有便秘問題，而且漸漸加重，在40幾歲時曾有1周都沒排便的紀錄，那時他非常擔心自己是不是得了什麼重大疾病，甚至因此想先寫好遺書留給家人。
因此他針對如何改善便秘進行了研究，後來發現只要躺著屈膝搭配呼吸，就能刺激腹部深處的肌肉「腹橫肌」收縮，促使內臟受到壓力而將內容物排出，就有幫助排便的效果。
不僅如此，腹式呼吸同時還能活化副交感神經，而腸胃等消化器官是由副交感神經所支配，受到活化後可能促進腸道蠕動，讓排便更加順暢，而荒木隆次也透過這樣的方式，漸漸地每天都能輕鬆排便，也開始將這個方法推薦給其他人。
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，壓力大、憤怒、寒冷等原因都可能導致身體緊張，活化交感神經而使腸道蠕動減弱，同時壓力大也會讓呼吸變淺、腸道活動力下降，造成便秘。透過躺著屈膝進行腹式呼吸，可望刺激能幫助排便的肌肉，同時具備放鬆身體、活化副交感神經的效果。
刺激腹肌、活化副交感神經、一舉改善便秘！下一頁看超實用又簡單的呼吸法該怎麼做