影片（從0:45開始） 步驟 跪地，膝蓋之間保持約1個拳頭寬，手打直撐住地板，指尖朝前，視線朝斜前方。 慢慢向上弓起身子，再將腹部重新靠向地面。 再將身體慢慢向左、向右扭動。 最後身體以順時鐘方向扭動，在上下左右的位置略作停頓即可。 看了這篇文章的人，也看了… 深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單 從柔軟度看出動脈健康！5瑜珈讓血管變年輕又護心