簡單鍛鍊腹肌降內臟脂肪，幫助我們體態更美、更健康
著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的日本知名體能指導教練松井薰表示，內臟脂肪過高，會讓動脈硬化、糖尿病風險也隨之提高。
日本金澤大學藥學系約聘講師、名醫西脇俊二也表示，內臟脂肪是指包覆在內臟周圍的脂肪，雖然具有保護內臟的作用，但當內臟脂肪過多，有可能會阻礙腎臟排出鹽分、尿酸的功能，造成高血壓、高尿酸血症、痛風等問題。
松井薰建議，利用「逆腹式呼吸」加上簡單的抬腳動作，就能夠減少內臟脂肪。逆腹式呼吸就是在吸氣時腹部回縮，吐氣時腹部凸出，能夠徹底使用到內臟、腹部與脊椎周圍的肌肉，提高肌肉鍛鍊效率，加速內臟脂肪燃燒。
同時，抬腳動作也能鍛鍊腹斜肌、腹直肌。日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，鍛鍊側腹部的腹斜肌，能夠促進腰部周遭血液循環、緊實腰線、預防腰痛；日本塑身專家和田清香也表示，腹部周圍的肌肉容易因為久坐、姿勢不良而僵硬、緊繃，使血液循環變差，因此更需透過伸展、鍛鍊來放鬆。
日本男星鏟內臟脂肪，腰圍消風11.6公分，體重也甩4公斤，就靠這招！秘訣就在下一頁喔