《黃帝內經》告訴我們，如果你願意在心神下工夫，疾病就不會找上你。
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛无，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。（《黃帝內經素問．上古天真論》）
「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時」，上古聖人教導人們要及時迴避外界的「虛邪賊風」。因為傳統醫學看待疾病的成因有三種，其中之一來自於外因，就是外來的風、暑、濕、燥、寒。可是生活中有時還是難免與虛邪賊風相遇，奇怪的是，處在同樣的環境中，有的人會生病，有的人卻好好的，這是為什麼呢？關鍵就在於一個人體內的正氣。
正氣分成兩種，一種是後天之氣，一種是先天之氣。後天之氣透過飲食補充，好的食物能夠滋養身體，不造成身體的負擔，讓後天之氣充沛。所以你吃進去的食物得要足夠健康營養，能轉換成能量，而不是像反式脂肪這類很難排出去的廢物。
先天之氣則是真陽之氣，是每個人從出生那天起，身體裏就有的。真陽之氣會匯聚在丹田，透過鍊氣讓先天之氣變多以後，你就能在肚臍下四指幅，也就是丹田的地方感覺到它。如果你持續修鍊讓它從多變成更多，就能打通小周天、大周天，最後充滿全身。
身體的正氣，一部分流動在體表，保衛人體不受外邪入侵，稱為衛氣，一部分則走在體內，榮養五臟，稱為營氣。一個人只要活著，就有營氣、衛氣。為什麼風暑濕燥寒這些外因入侵人體的時候，有的人沒事，有的人馬上生病？
除了要看這個人身體裏面是否有足夠的士兵——護衛體表的充沛的衛氣，還要看主帥鎮不鎮得住，是不是有能力指揮、統御這支軍隊，讓它發揮守衛人體的作用，這個主帥就是你的心靈。從這裏各位就知道，為什麼「虛邪賊風，避之有時」的下一句要說「恬惔虛无，真氣從之」。
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