經期出現腰背脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素，女性子宮在盆腔中所處的位置是最主要的原因。一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，宮腔內的經血很難順利排出，只有加強子宮收縮、壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛。此時如果隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。因為捶打腰背會使盆腔更加充血和血流加快，反而使腰酸背痛更加嚴重。
大多數女性在經期或多或少都會腰酸、腰痛，這多是因體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。中醫稱腰為「腎之府」，經期腰酸背痛與腎的功能密切相關，是「不通則痛」「不榮則痛」所造成。
婦女月經期需要補充鉀、鐵，多吃含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。在經期及月經來潮前，禁食涼性、有刺激性的食物。經期下腹部不宜受涼，不要用冷水洗澡或者盆浴，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的出風口。不穿緊身褲，以免經血流出不暢，在脫穿時使盆腹腔壓力突變而造成經血逆流。禁止高強度的運動，以免經血量過多或影響子宮的正常位置。總之，注意保暖，調節好心情，保持氣血通暢，以減少各種月經不適症狀的產生。
小妙方：杜仲桑葚茶
【原料】杜仲10克，桑葚10克，黨參10克，枸杞6克。
【作法】清水加入砂鍋中煮開，加入以上諸藥，中火煮10分鐘，去渣取汁。每日一劑，早晚分服。高血壓患者忌用。
【功效】補肝腎，強腰骨。
本文摘自《溫養不痛經：全方位呵護女性的中醫小妙方》／余應偉（中醫師）／世茂
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