預防改善脊椎管狹窄症：調整胸椎簡單動作 坐在椅子上挺直背部，雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。 將雙手往後移動，再慢慢恢復原來位置，連續做10次。 雙手掌心向下、指尖向前，手肘舉至身體兩側與肩膀同高，往後伸展再恢復原位10次。 看了這篇文章的人，也看了… 早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見 骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛