一項由美國醫療機構「Cenegenics Antiaging Medical Clinic」所進行的研究也指出，體內的生長激素增加後，約有80％以上的人健康狀況得到改善，60％以上的人體脂肪降低、運動能力及性功能上升，也有50％以上的人認知功能得到了提升。
深蹲等運動可望幫助促進生長激素分泌，這時間做更有效
野澤秀雄強調，透過深蹲等運動增加肌肉有助促進生長激素分泌，同時也有刺激腦部的效果就可能幫助促進生長激素分泌。不過，時間點也是重要關鍵之一，有研究指出肚子餓時，體內會分泌「飢餓素（Ghrelin）」，具備促進腦垂腺分泌生長激素的效果，野澤秀雄建議在肚子餓時深蹲10次，幫助分泌更多生長激素。
日本東京大學教授石井直方博士也認同利用深蹲促進生長激素的方法，並提供了簡單的深蹲作法：
- 抬頭挺胸站直
- 花5秒時間慢慢屈膝下蹲
- 讓膝蓋盡可能成90度
- 再花5秒時間慢慢起身即可
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