美國哈佛大學研究發現，最多只能做10下伏地挺身的男性，相較能做超過40下的男性，未來10年罹患心血管疾病的機率，高出96％，將近一倍！這項研究由哈佛大學T.H. Chan公共衛生學院團隊提出，發表在美國醫學會期刊《JAMA Network Open》。團隊從2000年開始追蹤平均年齡40歲、平均BMI指標28.7的男性消防員心臟健康狀況。
結果指出，連10下伏地挺身都做不到，代表體能太差，該去看醫生了；完成11次以上伏地挺身的受測者，將來罹患心血管疾病的風險大幅降低；可以完成21-30次伏地挺身的男性，罹患冠狀動脈疾病或心臟病的風險，大概是做不到10下伏地挺身者的1／4。
- 伏地挺身可以做超過40下以上的組別，比做不到10下的那一組人，心血管疾病減少96％。
- 伏地挺身做11-20下的那一組，比做不到10下的那一組人，心血管疾病減少64％。
- 至少能做超過10下的人，統計上才能降低心血管疾病的風險。
研究團隊認為，相較於跑步等常用測量標準，伏地挺身對於未來心臟健康的預測更準確，而且更簡單執行，對於希望降低未來心臟病風險的成年男性，伏地挺身是非常理想的短時間運動。
對此，菁英診所復健專科醫師陳相宏在 臉書粉絲專頁「相太醫的復健門診」發文強調，肌力訓練確實對心血管疾病的預防有幫助，但絕對不是看了這樣的研究就拼命做伏地挺身，兼顧全身性的訓練才是關鍵！
預防中風未必要狂練伏地挺身！下一頁醫師分析「最能把心血管疾病風險降到最低」的方法