2.綠拿鐵
網路「綠拿鐵」是指利用青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜等9種蔬菜（可單選或混搭）搭配水果或橄欖油，食材搭配分量比例約「蔬菜3：水果7」，藉由果汁機或調理機充分攪拌製成。
綠拿鐵減肥法為三餐及點心全由綠拿鐵取代，或吃一些健康零食（水煮蛋、無調味堅果、蘋果、芭樂、西洋芹、胡蘿蔔、小黃瓜和其他清脆感的食物等）充饑。並且避免攝取加工食品、精製醣類、肉類（紅肉）、牛奶、乳酪、酒類、咖啡、汽水、油炸類食物，以及精製碳水化合物（白飯、白麵包、麵食、甜甜圈等），每日建議喝足2000c.c. 的水分。
這種飲食策略的確可以彌補一般蔬菜維生素及纖維攝取不足，再加上少糖少油，對於腸道的調整也有幫助，甚至擺脫重油重鹹的飲食習慣。不過綠拿鐵飲食中綠色蔬菜未汆燙過即生食，整體含鉀及草酸量可能較高；再者，水果中含有大量糖分，打成果汁後更容易被快速吸收，反而容易發胖。
整體來說，這樣的飲食方式，因為攝食不夠均衡，還是存在著健康風險，因此一次最多只能實施10天，最多進行連續兩次而已，也就是不超過20天。適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人，但營養不良、低血壓、低血糖的人並不適用；兒童、青少年、老年人及孕婦、哺乳期婦女，也都不適合；痛風、易結石、糖尿病、服用抗凝血劑的民眾則必須要在醫護人員指導下進行。
補充一點，事實上沒有什麼「排除囤積體內的廢物及毒素」或「血液淨化」的說法，想要真正排毒，充足的運動及水份攝取才是王道！
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