我最近和七萬多人進行一項調查，發現受試者中有三分之一的人，要嘛批評自己擁有「不良情緒」，像是傷心， 憤怒，甚至是悲慟。 要嘛便是積極地試圖推翻這些感受。 我們不僅這樣對待自己，也這樣對待我們所愛的人與孩子——我們可能無意中將這些情緒視為負面情緒，直接跳到解決方案， 而不能幫助他們看到這些情緒本身具有的價值。（推薦閱讀： 擁抱真實情緒的練習：承認憤怒存在，並去問自己為何憤怒）
正常的、自然的情緒被區分為好的或壞的，積極成為一種道德正確的形式。 告訴癌症患者應該保持積極態度、 女人不要那麼情緒化⋯⋯ 這類的例子不勝枚舉。 這是舉動是一個暴政，一種積極的暴政， 很殘酷、刻薄且效果不好。
情緒抑制的研究表示 ，當情緒被刻意放至一旁或被忽視時， 它們會變得更強烈。 心理學家稱這種狀態為：放大。
就像那個在冰箱裡美味巧克力蛋糕——你越想忽略它，對你的控制力就越大。 當你刻意忽略情緒，你可能會認為自己在控制不必要的情緒， 但實際上，情緒反而控制著你。深藏內心的痛苦總是會需要出口，那誰會為此付出代價？ 我們的孩子、我們的同事甚至是我們的國家。
但請不要誤解我的意思。
我並不反幸福，我喜歡快樂。 我其實是個非常快樂的人。 但當我們拋開正常的情緒接受虛假的積極性時， 我們失去了培養處理內心世界的技能的能力， 而不是我們所希望的。 已經有數百人告訴我他們不想要感知情緒。 他們說：「我不想嘗試，因為我不想感到失望」。 或者：「我只是想讓這種感覺消失。」
「我明白，」我對他們說。 「但你的目標只有死人才做得到。」
只有死去的人不會受自己的情緒所困。只有死去的人永遠不會受到壓力， 永遠不會受到傷害， 也不會遇到失敗帶來的失望。
面對艱難的情緒，是我們人生的一部分。若要一個充滿意義的職涯、養家糊口或讓這世界成為一個更好的地方，你不可能不感受到壓力或離開舒適圈。通往有意義的人生，感到不舒服即是這張通行票的成本。
那麼，我們該如何消除僵化，擁抱情緒的敏銳？ 身為那個年輕女學生， 當我看到這些空白頁面時，我開始放棄堅持我應該表現出的情緒， 打開我的心、我的感覺，去感受疼痛、悲傷、失去與遺憾。
現今的心理學研究表示 ，當我們積極地接受所有情緒——即使是混亂、困難的情緒，都是能讓自己感覺更堅韌、真實的幸福基石。
但我們這邊談的情緒敏銳，比積極接受情緒，更重要的是理解、描述情緒的準確性。
情緒替你開闢道路，讓你可能成為更好的自己。下一頁來自哈佛心理學家的建議，如何實踐擁抱情緒的價值？