但回到家，我們其實都很痛—— 我的父親，在他生病期間 一直沒能保住自己的小生意。當債主敲門時，我母親孤身一人，悲痛地要想著如何撫養三個孩子長大。身為一個家庭，我們感受到了經濟與情感上的崩毀。我開始用食物麻醉我的痛苦，拒絕接受我悲痛的全部重量。沒有人知曉——在一個重視無情的文化裡， 我想沒有人在意。
但有個人並沒有對我假裝戰勝悲傷的故事買單——我的八年級英語老師，在發給我空白筆記本的同時，用他炙熱的藍眼睛盯著我。她說：「寫下你的感受 ，對自己說實話， 像沒有人會讀那樣地去寫。」 就這樣， 我被邀請真實地表達我的悲傷和痛苦。 這是一個簡單的行為， 但對我來說是一場革命。 正是這個始於 30 年前的空白筆記本的革命，塑造了我一生的工作。
透過不斷地與自己秘密通信， 像個體操運動員一般， 我不再死板地否認，練習成為一個情緒敏銳的人。
生命之所以美，與其本身的脆弱有很大的關聯性。
我們擁有青春，直至我們失去它；我們性感地在街上走著，直到有天，我們意識到，我們不再被路人的眼光注目；我們不斷嘮叨我們的孩子，直到有天我們發現 ，這曾經沈默的孩子，已經照自己的方式在世界生活。 我們看來是健康的，直到診斷使我們雙膝跪下。
所謂無常就是常，唯一的確定就是不確定性， 但我們卻沒有成功或持續地練習控制這個問題。 世界衛生組織表示，憂鬱症已是現今全球人口致殘的主要原因——超過癌症，超過心臟病。在更複雜的世代裡， 前所未有的技術，政治和經濟變化， 我們可以預見人們越來越傾向於情緒上的僵硬回應。
另方面，我們可能會執著於擁有正確、好的感情表達，也有可能，我們會試圖把情緒擠到角落 ，只允許自己擁有「被認為合法、正確」的情緒。
調查發現超過3成的人試圖推翻自己的情緒，或許你也無意中將某些情緒視為負面的？下一頁要告訴你，每一種情緒本身都有價值！