沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
- 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。