這樣吃 膳食纖維易達標
膳食纖維的好處在於可促進腸道蠕動、增加飽足感並減少排便不順暢。衛生福利部建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克，但是根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，平均僅14公克/天，與建議量有一段差距。何況天天外食，怎麼有辦法攝取到大量且精確的蔬果量以補充膳食纖維？專家認為：雖然外食族群多，不容易適量攝取到蔬果，不過日常還是可以把握以下三原則來補充膳食纖維：
1.除了蔬果外，海帶及海藻是公認的鹼性食物，有豐富水溶性膳食纖維，而且還贏過糙米10~25倍，除了富含大量維生素及微量元素外，對改善排便不順暢也有幫忙。
2.生鮮蔬果中富含酵素(酶)，如：鳳梨、奇異果、木瓜等。酵素能將營養素分解至人體容易吸收程度，維持消化道功能。不過，隨著年齡增長，體內酵素消失比生成快，為了維持體內的酵素量，建議可額外多補充。
3.除了生活作息與飲食上的建議以外，因現代人生活忙碌，也有許多人選擇保健食品補充平日攝取不足的營養素，一款產地來自英國Kiki Health奇奇保健的天然超級食物營養品，嚴選世界各地純淨而優質的植物原料，英國有機泥土協會認證；100% whole food全食物配方、無麩質、無色素、無防腐劑、無添加物。
取名「超級食物」(Superfood) 概念來自於 「富含營養價值且對健康有益的食物」，像產品內有蔬菜類的蕁麻葉、小麥草葉、大麥草葉、小麥草汁等；藻類的螺旋藻，綠藻；水生植物類的海帶，墨角藻等等，是100％未經加工處理的植物鹼性食品，還有鳳梨蛋白酶、木瓜蛋白酶等消化酶及維持腸胃道健康的益生菌種：枯草芽孢桿菌、地衣芽孢桿菌、嗜乳酸桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳酸乳球菌、雙叉型比菲德氏菌等精選32種主要成分，對於外食族群或素食者是all-in-one營養補充品，而且全成份冷壓製成，保留住食物最佳營養；此外，所有產品還通過無麩質認證；有機泥土認證；歐洲VEGAN嚴格素食機構認證；無動物測試保證，確保品質安全無虞。平日您可混合在飲品、優格、食物內享用。
在生活步調忙碌的現代，縱使沒時間自己煮，當個外食族也要好好兼顧自己與家人的營養，透過上述3點建議，再搭配足夠的水份，適度的運動，希望你吃得更營養更放心！