入冬冷颼颼 氣溫驟降請當「心」
時序入冬，天氣漸漸轉冷、早晚溫差大，特別容易誘發心肌梗塞。中醫師彭溫雅表示，現代上班族工作競爭壓力大，且長時間久坐，下班後也鮮少有空閒運動，多屬靜態生活習慣，加上外食機率高，常常攝取過多油炸、加工、高熱量食品。在工時長、壓力大、運動少、外食多的生活形態下，也讓罹患心血管疾病的年齡層下降。提醒大家在此時節，更應留意個人的心臟警訊！專注工作之餘，更應該重視自己的身體健康，其中不容忽視的就是護心。想護心，就先從飲食著手吧！尤其患有三高的民眾，本來就是心血管疾病的高風險族群，建議平日飲食宜清淡，適度補充護心的食物，例如人蔘、堅果類、魚油等，有助改善血液循環、降血脂、維持心臟和血管的健康。
護心好食材 人蔘補氣升免疫
中醫傳統典籍《神農本草經》認為，人蔘可以「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年」。有「百補之王」美譽的人蔘，自古以來被當成珍貴的保健品。彭醫師表示，就現代藥理學而言，人蔘成分中的人蔘皂苷，可以提升血液中一氧化氮含量，促使血管平滑肌擴張，具有強心護心、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。同時可以作用於中樞神經系統與內分泌系統，提升免疫功能、消除壓力並減緩老化速度，具有抗氧化、抗疲勞、保肝等作用。但是也有少數個案報告會使血壓升高、偏低或水腫之情況，中醫師用藥講求辨證論治，還是必須結合患者全身症狀來判定是否適合患者。
複方生脈飲 完整養氣不上火
彭醫師表示，人蔘是高貴藥材，但體質不合適時會出現頭暈、頭脹、臉紅、胸悶、口乾等症狀，最好是搭配其他藥材組成複方，才能夠加強人蔘的好處、降低單方使用的缺點。而人蔘該和那些藥材搭配，才能達到較完整的效果呢？彭醫師建議，民眾可參考乾隆皇帝的御用配方「生脈飲」。生脈飲結合人蔘、麥門冬、五味子等藥材，其中，人蔘含有人蔘皂苷能補元氣，生津安神；麥門冬能清心潤肺、滋陰潤燥、退火氣、平衡人蔘的燥熱性；五味子可以保護人體五臟，同時具有收斂作用，有助於增強體力固元氣。三種藥方相生相乘，三管齊下，同時補氣、固氣、又不上火。適度飲用，讓心血管乖乖不作怪！
當個好「心」人 日常生活需注意
彭醫師建議，要減少冬季心血管疾病發生機率，除了飲食外，以下幾點生活習慣也須多多注意：
1.聰明保暖：天氣寒冷時，新陳代謝緩慢，容易引起末梢血管收縮，造成心跳加快，增加心臟負擔，所以冬季更需加強末梢肢體保暖（頭部、胸部、腳部）。另外剛清醒時血管的應變能力較差，突然活動易引發心血管疾病。建議早上或半夜起床時，先慢慢坐起身穿上保暖衣物降低溫差，5分鐘後再下床活動。
2.避免洗澡時間太長：冬天洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，不論淋浴或泡澡，都會產生大量的水蒸氣，造成空氣含氧量較低，血液供氧不足，便易引起心血管疾病。洗澡時間最好能控制在20分鐘之間，若超過20分鐘，家人便應多加留意。
3.避免過度劇烈運動：冬天氣溫偏低，消耗的能量增多，過度劇烈的活動，反而造成心臟無法負荷，有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險。建議有早起運動習慣的民眾，可等到晚點太陽出來後再戶外運動較佳，且確實做好暖身運動。