肩痛只按摩肩膀不一定有效，脖子處「胸鎖乳突肌」也要照顧
日本戶田整形外科‧風濕科診所院長戶田佳孝表示，有肩膀僵硬痠痛的人往往只按摩肩膀肌肉，但其實頸部、鎖骨附近的胸鎖乳突肌也非常重要。日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，有脖子、肩膀僵硬疼痛問題，很可能是位於脖子的胸鎖乳突肌僵硬，造成脖子周遭血流阻滯所致。若是放任不管，還可能連帶造成頭骨周遭肌肉處血流惡化、僵硬，若是遲遲未能改善，甚至有可能會引起耳鳴暈眩等問題。
日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥則指出，肩膀僵硬痠痛的原因之一，是位於肩膀處的斜方肌負擔過大所導致。如果斜方肌承受過多重量、壓迫到微血管，會導致血液循環不良，氧氣、營養難以順利輸送到肌肉處，進而引起僵硬痠痛。
這樣做同時放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌，預防改善肩膀僵硬痠痛問題
因此，戶田佳孝推薦一套簡單的動作，可以同時幫助放鬆肩膀的斜方肌，以及脖子處的胸鎖乳突肌，改善肩膀僵硬痠痛。
- 右手向下按住左肩，左手同時伸向背後，頭部往右側伸展10秒，再換邊用同樣方式伸展。
- 雙手確實按住左側鎖骨，脖子向右轉45度朝向右邊，維持這樣的姿勢同時不斷開闔嘴巴，持續10秒後換邊以同樣方式進行。
看了這篇文章的人，也看了…