自律神經
的效果，只需要一分鐘，就能神清氣爽地開啟新的一天！切換自律神經 提神又可促進循環
日本瑜珈老師yuuka表示，早晨起床時進行伸展，能夠活動睡眠時間僵硬的身體和脊椎，重整自律神經，而在早晨時，最適合進行能加強脊椎刺激的反折姿勢，有助於讓睡眠中處於副交感神經狀態的身體，切換成活動時的交感神經，趕跑睡意，讓頭腦煥然一新。
日本物理治療師中村尚人也表示，讓緊繃的脊椎變得放鬆，恢復脊椎的彈性，能預防椎間盤突出等問題，還可放鬆脊椎附近的肌肉，改善肌肉緊繃僵硬造成的痠痛以及血液循環不良。
下一頁告訴1分鐘反折瑜珈的簡單運動法！