肩頸常痠痛？名醫竟推薦這零食緩解痠痛有感

【早安健康／張承宇報導】不論是吃喝、玩樂、工作、家事，各種日常生活中的動作，大多都需要動用到雙手，而能夠靈活使用雙手的關鍵，就在與軀幹連接的肩膀。然而，許多人都有肩膀僵硬痠痛的問題，除了影響雙手動作，嚴重時甚至可能讓手臂抬不起來！想緩解肩膀痠痛除了按摩，日本整形外科名醫還推薦吃蜂蜜杏仁果，能幫助促進血液流動，消除肩膀痠痛問題！

杏仁果富含維生素E，能促進血液流動、改善肩膀痠痛問題

日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥表示，肩膀僵硬痠痛大多與斜方肌負擔過大有關。斜方肌必須支撐頭部約5kg的重量，尤其現代人滑手機、用電腦等低頭動作，還會增加肌肉壓力（例如低頭60度時，就大約要承受27kg的重量），更容易壓迫肌肉周圍的微血管、影響血液循環，導致肌肉因為營養不足而產生僵硬、痠痛。

因此，除了避免低頭、減少斜方肌的壓力以外，提升血液循環也可能幫助改善肩膀痠痛。日本整形外科學會認證醫師、脊椎脊髓病專業醫師手塚正樹也曾在著作《肩頸僵硬痠痛是可以消除的！（暫譯）》指出，維生素E是促進血液流動最具代表性的營養素之一，而杏仁果豐富的維生素E，在所有食材中更是名列前茅，

中川照彥認為，杏仁果所含的維生素E約是花生的3倍，能夠擴張血管、改善血液流動，幫助氧氣和養分順暢運送到肌肉之中，預防改善肩膀僵硬痠痛。中川照彥特別推薦做成蜂蜜杏仁果，蜂蜜中的成分也有助於改善血液流動，可以提升促進血液循環、改善肩膀僵硬痠痛的效果，一天只要吃10顆，大約2周就有可能感受到效果。

做法
瓶中裝入約70粒杏仁果，再加入140g蜂蜜，放在蔭涼處1天即可。