在五十肩的處理上，首重盡快讓關節囊分開不要黏在一起，這樣就不會產生身體補土補到把自己黏住的窘況，也不會因為發炎磨擦產生疼痛。另外，由於肩關節外面還包裹著肌肉、肌腱等軟組織，一旦關節囊發炎， 外面的肌肉組織也會收縮，所以治療五十肩時必須全面處理，才能讓療效最佳化。這也是為何肩關節囊擴張術是一整個療程，而不是單一治療。
江湖傳言五十肩會自己好，但以醫學觀點來說，不見的是「好」，只是「不痛」了，活動角度仍然受限，也容易引發其他肌肉與肌腱問題，仍需積極治療。最讓人遺憾的是，診間常有許多因為聽從親朋好友的建議， 如甩手、拉單槓、不要看醫生等，因而造成進一步受傷或錯過治療黃金期的肩友，讓治療更為棘手。
「貼牆畫圈」，一招判斷好了沒
首先，找一面雙手可以張開的平坦牆面，上半身靠著牆，腳則離牆往前跨一步。請注意肩與臀必須緊貼牆面，這樣才能固定您的肩胛，確保移動肩部時不會產生代償的前傾，以便真正測試您的肩關節角度。
接著，將雙手平貼牆面，手掌或手背都可以。請務必確認您的肩、臀與手統統緊貼牆面。
再來，雙臂伸直，沿著牆面慢慢畫大圓圈舉到耳朵旁邊。若能毫無困難地舉到耳朵旁，表示您的肩關節角度很OK；若是卡卡，就需要看看是不是還有沾黏或其他肩部問題。請參考下一頁的動作示範。
怎麼判斷別人好了沒？
家裡有「不求人」？
認真一看，古今中外，其實留下很多五十肩沒治好的痕跡喔！您一定聽過的就是「不求人」，背癢癢需要求助「不求人」的歷史，可是不分平民或貴族，在中華文化裡常常出現。很多人以為是年紀大了、筋骨硬了才會抓不到背，事實上就是五十肩留下的後遺症。
《雍親王題書堂深居圖屏》裡賞花的妃子手裡拿著的正是古代的不求人「竹雕靈芝如意」，非常精緻。「如意」原本叫做「爪杖」，這個名詞和現代的觀念比較合，也和現代的「抓耙子」樣貌類似。之所以被稱為爪杖，後來改稱如意，或許能從宋朝吳曾《能改齋漫錄．事始二》與《音義指歸》的記載中略知一二。
《能改齋漫錄．事始二》：「齊高祖賜隱士明僧紹竹根如意，梁武帝賜昭明太子木犀如意，石季倫、王敦皆執鐵如意。三者以竹木鐵為之，蓋爪杖也。「《音義指歸》：「如意者，古之爪杖也，或骨角竹木，削作人手指爪，柄可長三尺許。或脊有癢，手所不到， 用以搔抓，如人之意。」
把不求人的抓癢棒喚成「如意」十分貼切，抓到癢癢處心情真的會大好，比起叫旁人愈抓愈癢，一個小工具就能稱心如意！最有趣的是，現代又被叫「孫之手」，爺爺、奶奶的背很癢，用孫子、孫女的小手抓起來剛剛好，這名稱光想像的就十分有趣。
更簡單！下一頁告訴您伸懶腰就知道五十肩好了沒！