每天只要減50g體重就好！魔法小卡幫助減肥
少吃這些就能減掉100卡
- 白飯減到2/3碗。
- 炸蝦少吃1條。
- 燒肉少吃1片。
- 小杯生啤酒1杯。
- 水果酒減到1/2罐。
- 罐裝咖啡減到1.5罐。
- 奶油吐司少吃半片。
- 漢堡肉減到1/5個。
- 炸雞少吃1塊。
- 日本酒少喝100ml。
- 紅酒少喝1.5杯。
- 柳橙汁少吃1杯
- 炒麵減到1/5盤。
- 荷包蛋少吃1個。
- 薯條少吃半包。
- 洋芋片少吃20g。
- 鹹仙貝少吃1片。
- 巧克力減到1/3片。
- 咖哩飯減到1/8盤。
- 披薩減到1/10片。
- 甜甜圈減到1/3個。
- 冰淇淋減到1/3杯。
- 布丁減到1/2個。
- 牛奶減到1/2杯。
多做這些就能減掉100卡
- 鋤草21分。
- 遛狗20分。
- 體操20分。
- 跳繩10分。
- 瑜珈伸展33分。
- 腳踏車20分。
- 健走20分。
- 慢跑12分。
- 游泳10分。
- 足球10分。
- 爬樓梯10分。
- 清潔浴缸21分。
- 打高爾夫18分。
- 輕度肌力訓練27分。
- 籃球12分。
- 和小朋友玩16分。
- 吸塵器吸地23分。
- 接傳球運動33分。
- 登山11分。
- 水中健走20分。
由於每個人飲食習慣不盡相同，日本工藤內科副院長，減肥專業醫師工藤孝文建議，多多選擇運動類型的卡片，相對來說更加清楚明確，較方便實行。他也認為，如果選擇節食類的卡片，用餐時請每一口食物確實咀嚼30次，可以讓食量自然而然地下降，對施行這個減肥方法很有幫助。
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