體內濕氣從哪裡來？
- 喜歡吃冰，造成脾胃虛寒、代謝力下降
- 吹冷氣、少運動，環境濕度高，排汗或大小便不暢，體質易偏寒且累積濕氣
- 愛吃生冷食物，或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食，攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物
- 經常熬夜，使代謝功能無法正常執行
濕性致病三階段：濕氣→痰濕→痰瘀
體內濕氣沒有處理掉，循環代謝逐漸不順暢，多餘的體內廢物持續堆積，形成濕滑黏稠的「痰濕」，例如濃痰、白帶、肥胖、三高等。這些體內廢物再堆積，最後呈固體塊狀「痰瘀」，例如血栓、脂肪肝，甚至到達阻礙循環的程度！
let's check！
你是容易水腫的體質嗎？
- 覺得早上小腿比較細，到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊
- 早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
- 經前容易水腫，體重上下超過2公斤
- 很容易覺得疲倦，感到勞累頭昏沉，四肢也沉重無力
- 大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉
- 不餓的時候也肚子叫（腸鳴），肚子容易脹氣
- 女生白帶、分泌物多，常感染，有異味及搔癢
- 舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
- 皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹
消水腫、排濕氣飲食怎麼吃？
女中醫也在喝的祛溼法寶：消腫排濕氣這杯最有效
體內濕氣90％是吃出來的！身體除濕和脾胃功能最有關係，脾胃不好就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞成死水，成為不能利用的病理產物，被身體儲存而無法代謝。中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境，脾臟無法好好工作，形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。
哪些是有助脾經運化的食物？張家蓓中醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。
孔繁祥中醫師在著作中建議，吃太飽傷脾胃，「大飽傷脾」有損代謝，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？7、8分飽最剛好！陳曉萱中醫師也提醒，重口味飲食最傷脾、代謝當然變差。因此三餐要定時，不吃燒烤炸辣、重口味，不喝冰飲、糖分太高的東西。
陳曉萱中醫師：喝怎樣的水最能幫助排濕呢？ 答案是「 溫開水」！溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10% ～ 12%，燃燒脂肪的效率更佳；喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，幫助消水腫、排廢物、促進排便，抵禦濕氣入侵。如果喝膩了溫開水，醫師也推薦有消腫、消脂、清血、排毒作用的四種茶飲，加強體質調理： 點此查看完整文章
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