自製毛巾按摩球，改善各部位疼痛
※如果患部發炎不可以做。
※請不要在飯後、喝酒後做。
※可以穿著衣服做，但要避免穿太厚的衣服做。
製作方法
- 長毛巾對折2次成長條狀，扭成一條繩子，盡可能拉直。
- 拉住繩子兩端，在正中間打結2次就完成了。
使用方法
原理類似刺激穴道，但不需要非常精準，只要用毛巾打結處壓在激痛點或附近、「壓住會同時感到又痛又舒服的位置」就可以了，一次按壓30秒～1分鐘再放開，如果壓太久反而會影響血液循環，造成反效果。
如果覺得壓迫時產生了無法忍受的劇烈疼痛，也建議先暫停動作，並諮詢醫師意見與治療，才能避免疼痛問題加劇。
- 改善髖關節痛、坐骨神經痛：找到位於臀部邊緣的激痛點，坐在毛巾球上面，利用自身體重來刺激。
- 改善膝蓋痛：將毛巾球夾在大腿和小腿之間的激痛點，再用手輔助向內壓來刺激。
- 改善腰痛、脊椎管狹窄症：大約在骶骨附近，找到激痛點位置後躺下，讓毛巾球被身體壓住，利用自身體重，達到刺激效果。
- 改善肩膀僵硬痠痛、脖子痛、頭痛：找到肩胛骨內側的激痛點，再躺下，利用自身體重來刺激。