隨時能做！橡皮筋刺激手部，促進身體健康
日本的亞洲手部治療協會理事、針灸師松岡佳余子表示，根據超過20年的針灸經驗分析，手掌有6條經絡對應全身的臟器，是身體其他部位的反射區，例如中指對應臉到胸，拇指與小指則對應髖關節到足部，透過刺激反射區，就有機會舒緩身體的病痛。
推廣「手指瑜伽喚醒身體自癒力」的日本龍村瑜珈研究所所長龍村修也，同樣曾指出，食指、無名指的根部正對應到肩膀，正確刺激手指可以修正肩膀週邊歪斜，遠離肩膀僵硬酸痛。
另外，手指的微血管其實相當密集，松岡佳余子指出，不用特別記得對應的手指與部位也無妨，只要纏繞在手掌、手指根部、指甲根部等處，確實達到刺激作用即可，還能讓全身血液循環變好，甚至有減肥、增強抵抗力的效果。
提高免疫力、改善肩膀痠痛
- 將2條橡皮筋重疊。
- 想提高免疫力就繞在指甲根部，目標改善肩膀痠痛則繞在手指根部。
- 從拇指開始向外轉2圈讓橡皮筋交叉。
- 套到食指後向內轉2圈讓橡皮筋交叉。
- 依此類推，以外、內、外、內的順序直到五指都套完。
- 纏好後手掌張握10次，換另一隻手，相同做法再一次。
※如果覺得太緊就換大一點，或是只用一條做就好，太鬆就換小一點，以關節還能順暢移動為主，注意不要只是轉一圈讓橡皮筋交叉，要再多轉一圈。
改善腰部血液循環、腰痛、減肥
- 將2條橡皮筋重疊，交叉轉2圈套住手掌。
- 使橡皮筋在掌心成X狀，掌背成「＝」狀。
- 保持這樣10～30分鐘，再張握10次。
- 若過程中覺得很緊很難受要趕快拿掉。
- 換另一隻手，相同做法再一次。
這樣刺激手背可以加強腰部血液循環，讓腰痛得到改善，還能增加代謝力，有瘦身的效果。松岡佳余子就分享，曾有患者嘗試後竟在10天內瘦下4公斤！