【早安健康／派屈克．麥基翁（菩提格輕慢呼吸法第一導師）】佩妮是一位心臟科護理人員，過去三十年都在愛爾蘭林莫瑞克大學醫院服務。她健康狀況良好，身材適中，但當她邁入六十歲大關，卻開始出現心律不整的症狀，讓她很擔心。症狀在幾年間越來越明顯，佩妮形容那種感覺像是「胸腔左側有一隻大蝴蝶在飛來飛去」。症狀的發作時間不固定，有時候甚至持續八小時以上。
一切的開端是佩妮的工作越來越吃重，她的工作職責變多，工時跟著拉長。愛爾蘭有幾年陷入經濟危機，醫療體系都在削減人力，因此第一線的護理人員首當其衝，必須扛下更多工作量。這件事使佩妮變得焦慮，她認為這就是心律不整的主因。
每次心律不整發作，佩妮就特別想要吸到氧氣。為了滿足缺乏空氣的感覺，佩妮的焦慮和呼吸量都會提高，導致心跳更快，使症狀惡化。這是症狀和病況交互惡化的惡性循環。
我在林莫瑞克的診療室與佩妮見面，我發現她會同時鼻呼吸和口呼吸。她的上胸呼吸動作很明顯，而且吐氣之後沒有自然停頓。她的BOLT成績是八秒，我立刻確定她是慢性過度換氣，心臟問題的根源或許就在於此。
為了重新訓練佩妮的呼吸方式，我教她學會用橫膈膜呼吸。我請她把一隻手放胸口，另一隻手放肚臍上方，讓她可以感覺呼吸運用的肌肉，然後開始指導她將氣吸入腹部。吸氣時腹部凸出，吐氣時腹部凹進去。下一步，佩妮必須對胸口和腹部稍微用手施壓，增加呼吸的阻力。
佩妮花了三分鐘練習平復呼吸，逐漸放慢呼吸速度，減少吸入的空氣量，使身體稍微缺乏空氣。我請佩妮每天做這項練習五次，每次十分鐘。其他訓練內容很簡單，就是整天都用鼻子呼吸，晚上嘴巴貼膠帶入睡，避免無意識口呼吸。
接下來幾週，我又見了佩妮幾次。到了第三週，她的BOLT成績已經進步到二十五秒。更重要的是，心律不整的症狀跟著大幅減少了。
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