有一個很簡單的方法可以促進鼻竇製造一氧化氮，那就是哼唱。衛斯柏格和朗柏格在《美國呼吸及重症照護醫學》（American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine）期刊，發表一篇論文指出，比起安靜吐氣，哼唱時製造的一氧化氮可多達十五倍。論文結論表示，哼唱大幅促進了鼻竇通暢和鼻腔釋放一氧化氮。
這麼一說，難怪有些冥想技巧都從鼻子發出哼聲。比如「蜂鳴呼吸法」（Brahmari）的技巧是從鼻子緩慢深度呼吸，接著每次吐氣發出如蜂鳴的嗡嗡聲。發明這種冥想技巧的人或許不懂其中的科學原理，但他們從中獲得了心靈平靜，足見這種呼吸法的功效。
通鼻練習
口呼吸會使鼻子的血管發炎擴大，再加上黏液分泌增加，鼻子很容易塞住，造成不適。鼻子一旦塞住，鼻呼吸就變得更困難，間接促成口呼吸的習慣。如果持續口呼吸，鼻塞就會變成常態，形成惡性循環。
鼻塞是鼻炎的主要症狀，歐美各國有許多人天天受鼻塞之苦。鼻塞的常見療法包括避開過敏原（例如花粉）、使用去鼻塞劑、鼻腔類固醇噴劑、抗組織胺藥，或者施打脫敏針。但是這些療法全都治標不治本，一旦停止施藥，鼻塞就會復發。
幾年前，愛爾蘭利莫瑞克大學（University of Limerick）專攻耳鼻喉科的約翰．芬頓（John Fenton）教授對我的研究產生興趣，因為他的患者參加過我的課程，鼻子狀況明顯改善許多。於是他發起研究，深入調查降低呼吸量的功效，結果發現鼻塞、嗅覺不靈、打鼾、鼻呼吸不通暢、睡眠障礙、口呼吸等症狀降低了七成。
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