凱格爾運動訓練如何預防壓力性漏尿
知道如何訓練骨盆底的肌肉後，要怎麼預防壓力性漏尿呢？這時候就要應用行為治療的方式，大家應該聽過一個最著名的行為治療實驗，當狗狗看到食物的時候就會開始流口水，這時候每次餵食時會搖鈴，最後狗狗會在聽到鈴聲即使沒有看到食物也會流口水。
▼巴夫洛夫的狗，唾液制約反射
之所以會出現漏尿的狀況是因為把尿意排出的壓力大過於把尿液關住的壓力，因此每次在咳嗽、打噴嚏、提重物前先把骨盆底的肌肉收縮好，雖然剛開始還是不免有尿液滲漏，但是久了之後會養成無意識的習慣！改善尿液滲漏的問題～ 先「縮」再「噴」。
▼改善漏尿：先「縮」再「放」
做骨盆底肌肉訓練最重要的是要先找對用力的位置，之後在許多漏尿患者可以獲得改善（48-80%)，改善幅度不會受到年齡限制。
作者簡介：張瑋庭，聖緹雅醫美皮膚科診所院長，關於異位性皮膚炎、青春痘、粉刺、痘疤、濕疹、蕁麻疹、異常掉髮等都有相當豐富的治療經驗。同時也致力研究私密處的保養與治療，不定期發表相關文章，也長期於國內外研討會相互交流，走在女性保養議題的先端。 張瑋庭醫師粉絲團
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