牛仔褲被屁股與大腿肉塞滿的女子
要是這些屁股和大腿肉，能離開我該有多好……
特徵
●從二十歲開始就有屁股下垂的傾向
●窄管褲會卡在大腿
●愛穿用分期付款購買的調整型內衣
鍛鍊大腿內側的肌肉，就能一次解決下垂屁股與粗壯大腿
臀部比臉先老化，請即早抗老化
經常能在溫泉看到老太太們下垂的屁股，看到那些輸給地心引力的屁股，就會開始焦慮「自己也沒資格說別人……」的讀者應該很多吧。女性最先開始老化的部位其實不是臉而是屁股，為了從現在開始挽救鬆垮下垂的屁股，最好的方法就是訓練與臀部肌肉連動的大腿內側肌肉。
鍛鍊大腿內側的肌肉，美腿就有希望了！
鍛鍊大腿內側的肌肉還有一個好處，就是能讓腿部線條變美，大腿內側的肌肉其實是為了讓人能筆直站立。經常可以看到大腿前側肌肉突出的「大腿粗壯女」，這是因為大腿內側的肌肉沒有發揮原本的功能，導致大腿前側用力過度的結果，最容易發生在常穿高跟鞋，身體重心落在外側的人或劈腿運動做太多的女性身上。
運動背部、大腿內側、臀部
重點整理
- 鍛鍊背部、大腿內側、臀部的肌肉有助於抗老化。
- 在家運動時，針對背部肌肉可以做坐姿划船、臀部做外八深蹲。
- 只要鍛鍊大腿內側與臀部的肌肉，不但能改善下垂的屁股也能有一雙美腿，還能預防腰痛。
從五短身材變身凹凸有致
沒有腰線的身材會給人老態感，為了找回腰線，就從鍛鍊背部與臀部的肌肉開始，讓體態更緊實。
身材凹凸有致
五短身材：大腿內側肌肉鬆弛，就會變成O型腿。
看起來更年輕、瘦腰又瘦腿！下一頁做簡單深蹲運動