簡短運動3：一面看電視，一面轉動肩膀
把意識放在伸展肩胛骨周圍的運動之一。肩胛骨夾緊、打開、轉動，擴大可動範圍，藉此改善容易往內側彎的肩膀姿勢，並促進血液循環。定期紓緩容易僵硬的肩膀周圍，擴大可動範圍，不僅有防止肩膀僵硬和改善姿勢的效果，還能間接調整身體曲線喔！
轉動肩膀的做法
- 夾緊肩胛骨：雙手輕輕放在肩膀上，用力夾緊肩胛骨。
- 打開肩胛骨：接著雙手交叉，抱住另一邊的肩膀，讓肩胛骨打開。
簡短運動4：有閒暇時間，就揉捏一下贅肉
看電視的時間，或是任何空檔時間，都可以揉捏一下手臂和大腿上的贅肉。光是這樣揉捏，血液循環就會變好，也有紓緩橘皮組織的效果。無法進行按摩或外出運動的時候，可以揉捏一下自己介意的部位。
贅肉的揉捏方法
大多會揉捏下半身或手臂
剛開始揉捏時可能會覺得很痛，那是因為囤積了很多橘皮組織！只要持續不斷地揉捏，經過一段時間就會逐漸揉開，變得比較不痛了。一開始要是覺得非常痛，請自行調整一下力道。
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