辛苦地上了一天的班，好不容易回到家，許多人會以最輕鬆的姿勢，攤坐在柔軟的沙發上看電視。這樣比起端端正正地坐著，這樣雖然感到比較輕鬆，但坐久了卻會
腰痠背痛
。《比止痛藥更有效的腰椎復位法》一書指出，不正確的坐姿會導致骨盆歪斜、背肌彎曲，身體的重量就會集中到腰椎，尤其是每天窩在沙發上好幾個小時的人，更要注意自己的姿勢。
偶爾輕鬆地坐在沙發上是可以的，但是，如果為腰部著想，不妨坐在硬板凳或木製椅子上，不讓身體一直軟趴趴地攤在沙發上。過度緊繃與放鬆都不好，一個姿勢不要維持太久，應該養成良好的坐姿，在該打起精神時，就要挺直腰背。
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