減肥者注意了！又到了不知不覺讓你體重飆升的季節──冬天。從聖誕節、尾牙、過年……，總是讓你吃進過多食物的歲末年初，今年是否又要害你重蹈覆轍呢？
因為一招「吃瘦減肥法」而成為日本減肥新標竿的營養師伊達友美，在她的暢銷新書中解析伊達式的「不節食也能瘦身法」，讓你在這恐怖的復胖難關中過關斬將，就算不小心吃了大餐一樣可以瘦回來。
伊達友美特別提出冬季肥胖的4大陷阱，先弄清楚肥胖的原因，才能想辦法對症下藥。
陷阱1. 節日多，大魚大肉少不了
冬天會胖，主要是因為這時候有太多的慶祝節日，讓大家有名義大吃大喝。「難得聖誕節，當然要吃大餐…」、「過年就是要吃豐盛一些…」，這些話有沒有很耳熟呢？
因為有了這些好理由，使得自己在不知不覺中參加了過多的飯局。比平常吃的還多，當然會容易發胖。
陷阱2.放假放多了，活動量變少
通常到了年末，就是準備放長假的開始，上班族個個開始放假，常常會窩在家裡不想出門。而平常會外出社交的家庭主婦，在這時也會為了過年過節開始打掃，出門的機會也減少了。少了平日的通勤外出，卻又吃一樣食量的食物，身材會有所變化也可想而知。
陷阱3.持續飯局害你胃變大
一般久久一次的飯局如果吃太多，暫時擴大的胃大約需要18小時才會恢復原本的大小。但冬天頻頻大吃卻害胃來不及恢復就必須要繼續消化，一旦沒有機會復原，就會像失去彈力的橡皮而無法復原，於是，你變得很容易肚子餓，越吃越多，變成惡性循環。
陷阱4.暖氣一直開，脂肪代謝不了
在寒冷的冬天，人體必須不停消耗脂肪來增加熱量，此時原本應該是代謝大增的時機。然而到了現代，家家都有暖氣，且都調在不冷不熱的最適宜溫度，反而導致代謝降低，脂肪難以燃燒。